नसों में जमा सालों पुराना कोलेस्ट्रॉल भी सुबह निकल जाएगा टॉयलेट में, बस डाइट में शामिल करें ये 5 हाई फाइबर फूड्स

Cholesterol kam karne wale food । शरीर में बढ़ते बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के हाई फाइबर फूड्स का होना जरूरी है और इसलिए आपको ये फूड्स अपनी डाइट में जरूर शामिल कर लेने चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले फूड्स (Foods To Lower Cholesterol Level)

Cholesterol kam karne wale foods: हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से निपटने के लिए सही डाइट का होना भी जरूरी है और ऐसे में आपको पता होना भी जरूरी है कि आपके स्वास्थ्य के अनुसार कौन से फूड्स आपके लिए सबसे ज्यादा सही रहेंगे। इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में कुछ खास जानकारी देने वाले हैं। बहुत ही कम लोगों को अभी तक भी इस बारे में जानकारी नहीं है कि शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने के लिए व शरीर में इसको जमने से रोकने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप अपनी डाइट में हाई फाइबर वाले फूड्स लेकर आएं। क्योंकि ज्यादातर लोग यही गलती कर देते हैं। इस लेख में हम आपको ऐसी ही कुछ चीजों का खास जानकारी देने वाले हैं। अब आपके लिए कौन से हाई फाइबर फूड्स अच्छे रहेंगे इसके बारे में हम आपको इस लेख में बताने वाले हैं

1. कच्ची सब्जियां (Raw Vegetables To Lower Cholesterol Level)
कच्ची खाई जाने वाली सब्जियां जैसे खीरा, ककड़ी, मूली, गाजर, पालक व शलजम आदि में खूब मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान मरिजों के लिए काफी अच्छा विकल्प हो सकता है। नियमित रूप से इन चीजों का सेवन करने से शरीर में ऐसे फूड्स से बचाव रहता है

2. मौसमी फल (Seasonal Fruits To Lower Cholesterol Level)
मौसम के दौरान मिलने वाले फलों का सेवन करना भी काफी अच्छा विकल्प हो सकता है और ऐसा करना आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा रहेगा। मौसमी फल विटामिन व मिनरल्स से भरपूर तो होते ही हैं साथ ही फाइबर भी खूब मात्रा में पाया जाता है और इसलिए नियमित रूप से इनका सेवन करना बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद करता है।

3. साबुत अनाज (Whole Grains To Lower Cholesterol Level)जिन लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, उन्हें अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा साबुत अनाज से बनी चीजों खाने की सलाह दी जाती है, जैसे दलिया व खिचड़ी आदि। साबुत अनाज से बने फूड्स में फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है और साथ ही अन्य पोषक तत्व भी उसमें अपेक्षाकृत ज्यादा पाए जाते हैं

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4. दालें व फलियां (Beans And Lentils To Lower Cholesterol Level)

अपनी डाइट में दालें व फलियां जरूर शामिल करें जो न सिर्फ आपको उच्च मात्रा में फाइबर प्रदान करेंगी बल्कि प्रोटीन का अच्छा स्रोत होने के कारण इससे शरीर की मांसपेशियां भी मजबूत बनी रहेंगी। इसलिए हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान मरीजों को अपनी डाइट में हाई फाइबर फूड्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

5. ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits To Lower Cholesterol Level)

रोजाना ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, काजू, किशमिश व अखरोट आदि का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ज्यादा फायदा लेने के लिए आपको इन्हें रातभर पानी में भिगोकर सुबह के समय सेवन करते हैं, तो कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में और ज्यादा मदद मिलेगी।